Aufbaukurs Autogenes Training
 
Regelmässige Anwendung und vertiefung der im Grundkurs erlernten Entspannungstechniken Aus dem Autogenen Training
Erlernen der übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Mental- und Achtsamkeitstraining
Altersgerechter Aufbau des Kurses verbunden mit Bewegung und kreativen elementen

Kindgerechte entspannung

Die Elemente des Autogenen Trainings werden passend zur Zusammensetzung der Gruppe und zum Alter der Kinder spielerisch und kindgerecht in Form von Fantasiereisen, Bewegungs- und Mitmachgeschichten sowie mittels Atemübungen vermittelt.

Progressive Muskelentspannung

Die im Grundkurs erlernten Übungen aus dem Autogenen Training werden mit den Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung (PME) ergänzt. Bei der PME erreicht man durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Entspannung des ganzen Körpers. Die Kinder nehmen dadurch gezielt wahr, wie sich Entspannung im Vergleich zu Anspannung anfühlt und wie sie Entspannung bewusst herbeiführen können. Das kann Kindern den Zugang zu Ruhe und Entspannung zusätzlich erleichtern.

Körper- und selbstwahrnehmung 

Der Aufbaukurs soll die Kinder dazu befähigen, ihre eigene Körper- und Selbstwahrnehmung nachhaltig und langfristig zu steigern und zu festigen. Zu diesem Zweck dienen auch Übungen aus dem Mental- und Achtsamkeits-training, welche ich ebenfalls gezielt im Aufbaukurs mit einbaue.

Einstieg

Für die Teilnahme am Aufbaukurs ist der Besuch des Grundkurses Voraussetzung. Einstieg auf Anfrage.

Alter

Der Aufbaukurs ist für Kinder und Jugendliche ab 6 Jahren geeignet. Es werden wenn möglich altersgerechte Gruppen gebildet.
 
1. Schnupperstunde Gratis

Anmeldung und Informationen unter "Schnuppern".
Gruppengrösse

Die Gruppengrösse beträgt 3-8 Kinder.

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FREI-RUUM

© Laura Strebel
Hellbühl / Entlebuch LU
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